1. **诚实面对自己的感受**：首先要认识到这段关系的不正当性以及对所有涉及者造成的伤害。诚实地面对自己的感受和行为，并意识到结束关系的必要性。

 

2. **坚决抉择**：下定决心结束这段关系，意识到对你、对伴侣、对其他可能受伤的人，以及对整个局势的负面影响，包括道德、伦理和法律层面。

 

3. **与伴侣进行坦诚对话**：寻找一个合适的时机与你的伴侣进行坦诚的对话，表达你的意愿结束这段关系，并详细说明你的决定的原因。尽量避免责备和争吵，以免进一步伤害对方。

 

4. **保持距离**：结束不正当的男女关系意味着要与对方保持距离。删除任何联系方式，避免与对方单独相处的场合，避免引起误会或重燃感情。

 

5. **建立支持网络**：寻求他人的帮助和支持，在结束关系的过程中可能会面临情感困扰或挣扎。与亲朋好友，咨询师或支持组织建立联系，寻求他们的建议和支持。

 

6. **寻求专业帮助**：如果你发现很难独自结束这段关系，或者你觉得自己有困扰或沉迷的倾向，考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或治疗师，他们可以提供更具体的指导和支持。

 

最重要的是要有耐心和毅力。结束不正当的男女关系可能需要时间和努力，但对于个人的心理健康和道德选择来说，是非常必要和有益的。记住，保持诚实和尊重对待每个人都是至关重要的。

 

参考资料：

http://www.bjqingzhai.com/news/4202.html